Trang chủ Làm đẹpKiểm Soát Cân NặngGiảm Cân Bật mí cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực kỳ hiệu quả

Bật mí cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực kỳ hiệu quả

bởi Thảo Nguyễn
Giảm cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả

Chuyện cân nặng từ lâu đã là nỗi ám ảnh thường trực của hội chị em không may sở hữu thân hình quá khổ. Đừng quá đau đầu, dưới đây là tổng hợp những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Chế độ ăn uống khoa học

Giảm cân nhanh bằng ăn uống khoa học

Giảm cân nhanh bằng ăn uống khoa học

 

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân đáng quan ngại hiện nay là vì bạn đã mắc sai lầm trong chế độ ăn uống hằng ngày. Việc nộp vào cơ thể các loại thức ăn chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ, muối hay đường đều có thể gây tăng cân và béo phì .

Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao, việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới thừa năng lượng, mỡ tích tụ gây béo.

Chính vì điều đó, một chế độ ăn uống hợp lí, khoa học sẽ là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tối ưu nhất.

Mỗi bữa ăn hằng ngày của bạn nên bao gồm một nguồn protein, một nguồn chất béo và một nguồn rau có lượng carbohydrate (carb) thấp.

Một số thực phẩm luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân như:

  • Yến mạch: Một khẩu phần ăn với bột yến mạch sẽ cung cấp đầy đủ protein và chất xơ cho cơ thể nhưng lại rất ít calo, giúp bạn không còn bị thừa năng lượng dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, trong yến mạch còn có vô số các loại vitamin giúp đẩy quá trình lão hóa, cải thiện làn da.
  • Các loại rau củ quả: Với hàm lượng chất xơ và vitamin giúp đánh tan những vùng mỡ ở đùi, bắp chân, tay… rau và củ luôn là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong chế độ giảm cân của các chị em. Một số loại rau như giá đỗ, bí đao, cần tây, dưa leo, cà chua, khổ qua…là những thực phẩm giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.
  • Các loại trái cây như bơ, bưởi, chuối, táo, dưa hấu… không chỉ là món ăn tráng miệng hằng ngày mà còn là thực phẩm giảm cân với tác dụng bất ngờ mà bạn nên áp dụng.
  • Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn là bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả. Với các hoạt chất Epigallocatechin gallate, còn được biết đến là EGCG, một chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo, việc thu nạp trà xanh mỗi ngày sẽ giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh và có tác dụng rõ rệt nếu như bạn kiên trì thực hiện

Không cần ăn kiêng kham khổ, chỉ cần có chế độ ăn uống cân bằng và nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân như trên thì chắc chắn sau một thời gian các bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Chế độ luyện tập đều đặn

Cách giảm cân tại nhà cho nữ không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống khoa học mà còn kết hợp với chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn. Không cần phải đến các phòng tập thường xuyên, các bạn vẫn có tự tập luyện tại nhà với các bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả.

  • Gập bụng:

Đây được xem là bài tập giảm cân nhanh tại nhà, đơn giản và dễ thực hiện, hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì thực hiện. Các bạn nằm trên sàn hoặc thảm tập, hai tay đặt sau gáy, dùng lực nâng phần thân trên lên nhưng chân vẫn giữ nguyên không được hở. Với 3 lần thực hiện đều đặn:

Lần 1: Gập 12 cái liên tục và nghỉ 2 phút

Lần 2: Gập 24 cái liên tục rồi nghỉ 4 phút

Lần 3: Tăng gấp đôi số lần gập thành 48 cái.

 

Bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng

 

Thực hiên các động tác liên tục như thế sau 3 lần, lưu ý khi tập cần phải điều hơi thở một cách nhịp nhàng. Khi nâng phần thân lên đồng nghĩa với việc bạn phải hít thật sâu vào, khi hạ người xuống bạn thở nhẹ nhàng ra.

Những ngày đầu mới tập bạn có thể gặp phải tình trạng đau ở vùng bụng nhưng chỉ sau vài lần tập các cơn đau sẽ giảm và và bạn có thể thoải mái tập luyện mà không sợ đau. Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần bỏ ra 15-30 phút để gập bụng, kiên trì thực hiện trong vòng một tháng bạn sẽ nhận được kết quả khả quan nhất.

Đây được xem là bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất mà đa số các chị em đều áp dụng. Với bài tập này việc giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

  • Bài tập High Kness ( toàn thân người)

Bài tập High Kness ( toàn thân người)

Bài tập High Kness ( toàn thân người)

High Kness hay chạy tại chỗ là bài tập đốt cháy calo có thể thực hiện tại nhà hay bất kì nơi nào. Với phương pháp này, bạn không cần phải di chuyển nhiều, hcir cần đứng tại chỗ trong phạm vi vài bước chân vẫn có thể thực hiện.

Giống như tên gọi, để thực hiện bài tập này đơn giản bạn chỉ cần chạy tại chỗ, nâng cao gối lên ngang eo, giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian thực hiện. Lưu ý cơ bụng phải gồng cứng , tay đánh theo bước chạy để làm nóng vùng thân người trên và giúp bạn chạy tốt hơn.

Các bạn có thể tham khảo bài tập qua video dưới đây nhé:

  • Bài tập squat

Đây là bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng kích thước vòng 3. Squat dường như đang trở thành bài tập được khá nhiều chị em ưa chuộng, thể hiện vẻ đẹp khỏe mạnh và sexy của hội chị em ngày nay.

Dưới đây là cách thực hiện tư thế squat chuẩn mà các bạn nên lưu về để thực hiện:

Bài tập squat

Bài tập squat

Bất kỳ một bài tập giảm cân nào cũng yêu cầu sự kiên trì, đều đặn mỗi ngày, chính vì thế để đạt được hiệu quả tốt nhất các bạn nên luyện tập thường xuyên , kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Việc giảm cân không chỉ ngày một, ngày hai mà có thể đạt được kết quả tích cực.

Ăn uống kết hợp với luyện tập là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được khuyến khích thực hiện hằng ngày , tuy nhiên với một số trường hợp cân nặng quá khổ thì chúng ta không chỉ tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học mà nên kết hợp với các thảo dược giảm cân an toàn để có thể giảm được 2-3 kg chỉ trong vòng một tuần.

Một trong những loại thảo dược giảm cân được nhiều bạn sử dụng hiện nay và hiệu quả cũng như an toàn đã được kiểm nghiệm dó chính là phương pháp giảm cân KetoSlim.

KETOSLIM – Công thức giảm cân vạn người mê

Eo thon dáng xinh sẽ không còn là niềm mơ ước quá xa vời với nhiều chị em phụ nữ khi tìm đến với thảo dược giảm cân KetoSlim. KetoSlim được đánh giá là thảo dược giảm cân thông minh – an toàn – cực kỳ hiệu quả, là một trong những cách giảm cân tại nhà cho nữ đơn giản, dễ thực hiện và kết quả khá trọn vẹn.

KetoSlim được các chuyên gia đánh giá cao

KetoSlim được các chuyên gia đánh giá cao

100% chiết xuất từ thiên nhiên

  • Thành phần chiết xấu 100% từ các thảo dược tự nhiên như trà trắng, trà đen, chiết xuất trà xanh, chitosan và Glucomannan…Sự kết hợp của các loại thảo dược tự nhiên này giúp ngăn chặn sự hấp thu chất béo không có lợi cho cơ thể, giảm mỡ bụng, mỡ đùi và mỡ toàn thân.
  • Bên cạnh đó còn cung cấp Vitamin giúp da khỏe mạnh, trắng sáng, các dưỡng chất trong thảo dược còn giúp ngăn ngừa nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp do béo phì gây ra.
  • Với các dưỡng chất hoàn toàn từ tự nhiên, KetoSlim giúp giảm cân dựa trên nguyên tắc cân bằng năng lượng chuyển hóa trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mỡ trắng, đồng thời đào thải mỡ thừa, mỡ nội tạng ra khỏi cơ thể.

Tại sao KetoSlim lại được đánh giá cao?

Khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường, thảo dược KetoSlim tự tìm cho mình một chỗ đứng vững chãi với những tính chất ưu điểm không thể bỏ qua:

  • Không sụt ký đột ngột
  • Không mệt mỏi chán ăn
  • Không bị mất nước, giảm cân ảo như các loại sản phẩm khác
  • Không xảy ra tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn hay suy nhược cơ thể
  • Cung cấp các loại Vitamin giúp da mịn màng, trắng sáng, cải thiện rõ rệt các sắc tố da
  • Khôi phục hệ vi sinh đường ruột
  • Cực kỳ an toàn, hiệu quả rõ rệt chỉ sau vài tuần sử dụng
  • Được các tiến sĩ Hàn Quốc tin dùng

Sử dụng KetoSlim kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống khoa học

Tùy vào mức độ cân nặng mà bạn sẽ có liều lượng sử dụng thuốc hợp lí. Với ưu điểm kiểm soát cân nặng, giảm cân theo mong muốn của khách hàng, việc giảm bao nhiêu kg đều dễ dàng nằm trong tầm tay của người sử dụng.

Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống, chế độ tập luyện và sử dụng thảo dược KetoSlim sẽ là sự kết hợp hoàn hảo nhất cho hành trình giảm cân của bạn.

  • Sử dụng KetoSlim hàng ngày, mỗi lần sử dụng 1 viên, mỗi ngày dùng 2 lần trước bữa ăn 45 phút. Trong quá trình dùng thuốc bạn tuyệt đối không được bỏ bữa vì cơ thể cần đảm bảo năng lượng để làm quen với thuốc.
  • Kết hợp tập các bài thể dục tại nhà đơn giản, vừa sức. Thường xuyên theo dõi cân nặng để kiểm soát kịp thời và giảm cân như mong muốn.

Các bài tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng calo dư thừa, bên cạnh đó kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giảm lượng mỡ ở các lớp tế bào. Sử dụng KetoSlim là bước cuối cùng giúp tiêu diệt lượng mỡ dư thừa và mang lại cho cơ thể sắc vóc như mong muốn.

Không nên hiểu lầm về các các tác dụng “ thần kỳ” của thuốc mà quên đi chế độ ăn uống, luyện tập khoa học. Trên thực tế các trường hợp giảm cân thành công với KetoSlim đều kết hợp chặt chẽ với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

Nên tìm mua thảo dược KetoSlim ở đâu?

Các loại thuốc giảm cân trên thị trường nhiều không đếm xuể, chính vì điều đó việc đặt mua một sản phẩm giảm cân với nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng cần được đặt lên hàng đầu.

Hiện nay việc sản phẩm bị giả mạo, hàng fake, hàng chợ trôi nổi có mặt ở khắp mọi nơi vì vậy để đảm bảo an toàn và mua hàng chính hãng, bạn nên đặt hàng trên chính website của nhãn hàng.

Đặc biệt khi mua trên trang web của sản phẩm bạn sẽ được giảm giá 50% so với giá gốc.

Đây là link website chính thống của KetoSlim mà mọi người nên lưu tâm:

Hoặc bạn có thể nhập thông tin ngay bên dưới để mình gọi tư vấn cho bạn nhé

Việc giảm cân không chỉ ngày một, ngày hai mà phải trải qua một quá trình lâu dài, kết hợp giữa tập luyện , ăn uống và sử dụng thảo dược giảm cân phù hợp.

Với chế độ ăn uống và các bài tập được khuyên dùng ở trên, chỉ cần kết hợp cùng thảo dược giảm cân KetoSlim , chắc chắn bạn sẽ giảm đươc số cân như mong muốn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nhiều người đã tin dùng và hoàn toàn hài lòng với KetoSlim , còn bạn thì sao?

 Xem thêm: 

 

Thảo Nguyễn

Tổng hợp

0 0 bình chọn
Article Rating

You may also like

Đăng ký
Notify of
guest
1 Comment
cũ nhất
mới nhất bình chọn nhiều nhất
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
trackback

[…] Bật mí cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực kỳ hiệu quả […]

Nhận ebook giảm cân miễn phí

Đăng ký ngay để nhận miễn phí ebook Thinsulin - Giảm cân & Đẹp dáng suốt đời

Cảm ơn bạn đã nhận ebook từ Phái Nữ Đẹp. Kiểm tra mail để nhận ebook mình gửi cho bạn nhé

Có lỗi xảy ra. Vui lòng thử lại!!

1
0
Bạn có thắc mắc gì, hãy để lại bình luận.x
()
x