Trang chủ Sức khỏeDinh Dưỡng Chia sẻ những mẹo giảm cân sau sinh hữu ích tại nhà

Chia sẻ những mẹo giảm cân sau sinh hữu ích tại nhà

bởi Thảo Nguyễn
Chia sẻ những mẹo giảm cân sau sinh hữu ích tại nhà

Phụ nữ sau sinh luôn rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì, điều này khiến cho họ cảm thấy luôn tự ti về bản thân, thậm chí có khi mắc phải căn bệnh trầm cảm. Bởi vậy, các mẹ thường rất chú ý đến vấn đề giảm cân sau sinh nhưng vẫn duy trì sức khỏe cho bản thân và đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống của mẹ sau sinh ngay dưới đây vô cùng khoa học, giúp bạn giảm cân hiệu quả, loại bỏ mỡ thừa những vẫn đủ sữa cho con bú.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả và vô cùng an toàn đó chính là nuôi con bằng sữa mẹ. Đây là phương pháp giảm cân được mẹ Minh Phương chia sẻ sau sinh 2 tháng.

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề mà các mẹ quan tâm

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề mà các mẹ quan tâm

Cho con bú chính là cách giảm cân lành mạnh tốt nhất hiện nay giúp cho mẹ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhưng không cần phải kiêng khem quá mức.

Hơn nữa, trong khi cho con bú mà bạn cố ăn kiêng sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể mẹ, dễ dẫn đến việc thiếu chất. Từ đó, sữa cho con bú cũng không còn chất lượng tốt như mong muốn.

Minh Phương chia sẻ “tôi đã cho con bú bằng sữa mẹ trong những tháng đầu, cố gắng không sử dụng sẽ ngoài. Làm như vậy vừa giúp cho mẹ giải phóng mỡ thừa lại đảm bảo lượng sữa cho bé.

Tiếp đó, trong chế độ ăn của mình, tôi đã từ từ cắt giảm tinh bột từ 300 – 500 g trong khẩu phần ăn. Điều này cũng không hề làm ảnh hưởng đến lượng sữa dành cho con.”

Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ phải cắt giảm từ từ theo khoảng thời gian nhất định tránh trường hợp cắt giảm nhanh chóng, đột ngột ảnh hưởng không tốt cho mẹ và bé.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước mỗi ngày

Khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, một trong những nguyên tắc bạn nhất định không thể bỏ qua chính là uống nhiều nước mỗi ngoài.

Tuyệt đối không để cơ thể thiếu nước sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu sữa cho con bú, ức chế quá trình trao đổi chất. Đồng thời khả năng thanh lọc cơ thể cũng không được tốt như lúc ban đầu.

Theo Minh Phương chia sẻ thì mỗi ngày Phương đều uống ít nhất 3 lít nước gồm cả trà và nước lọc, nước trái cây,…

Tuy nhiên, tuyệt đối không bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước có ga, nước ngọt hay đồ uống có cồn. Trong các sản phẩm này có chứa chất kích thích gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, các bài thuốc giảm cân như trà gạo lứt, lá chè vằng, trà gừng, trà lá sen,… giúp làm giảm cholesterol nhanh chóng, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, việc sử dụng các loại trà này rất tốt cho cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Khi mới sinh, cơ thể mẹ thường rất yếu nên cần có đầy đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn nhằm đảm bảo sức khỏe và lượng sữa cho bé bú.

Trong quá trình giảm cân, việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ tốt hơn cho sức khỏe người mẹ.

Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp các mẹ giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp các mẹ giảm cân hiệu quả

Phương không lựa chọn cách ăn kiêng khổ sở gây ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé.

Thay vào đó, tôi vẫn ăn các bữa đầy đủ nhưng thay vì ăn gạo trắng thì sẽ ăn yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen.

Không những vậy, tôi hạn chế ăn những món nhiều dầu mỡ, chiên xào thay vào đó ăn các món luộc, hấp, nướng không dùng dầu.

Tăng cường ăn trái cây, rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bạn nên ăn các thực phẩm như dầu ô liu, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều,.. cá hồi, cá basa,… đây là những thực phẩm có chất béo tốt.

Ngoài ra, bạn cần ghi nhớ không được nạp các loại chất béo “xấu” gây hại cho hệ tim mạch và nhiều hệ lụy khác.

Hạn chế các món ăn rán, chiên, xào

Hạn chế các món ăn rán, chiên, xào

Sử dụng Keto Guru

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh cùng những tips giảm cân sau sinh hiệu quả, tôi còn sử dụng thêm Keto Guru.

Đây là loại thuốc hỗ trợ giảm cân được làm dưới dạng viên sủi.

Thuốc được làm hoàn toàn từ các thành phần tự nhiên an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Hình ảnh thực tế Keto Guru

Hình ảnh thực tế viên sủi giảm cân Keto Guru

Khi biết đến loại thuốc này, tôi cảm thấy khá bất ngờ về chất lượng thuốc. Bởi lẽ hầu hết các loại thuốc giảm cân trên thị trường thường khiến cho người dùng cảm thấy vô cùng mệt mỏi.

Tuy nhiên, dùng Keto Guru tôi không hề có cảm giác mệt mỏi, thậm chí năng lượng hoạt động trong cơ thể còn dồi dào hơn, giúp tôi làm tốt công việc chăm con.

Sử dụng Keto Guro giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng Keto Guro giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Hơn nữa, tôi mua được loại thuốc này với mức giá khá hợp lý trên thị trường.

Chỉ với 590.000 đồng/ hộp là bạn có thể mua được thuốc. Hiện tại, tôi đã dùng hết hộp thứ 2 và đã đặt tiếp hộp nữa.

Phương cũng gửi các bạn địa chỉ trang web chính thức của Keto Guru để chị em đặt hàng luôn nhé. 

Các chị có thể bình luận số điện thoại ở dưới hoặc nhắn tin về fanpage Phái Nữ Đẹp để có nhân viên gọi tư vấn cụ thể cho chị nhé. Các chị yên tâm vì số điện thoại sẽ được ẩn đi để bảo mật thông tin ạ.

Trang web chính thức Keto Guru

Hoặc bạn có thể nhập thông tin ngay bên dưới để mình gọi tư vấn cho bạn nhé

Như vậy, Minh Phương đã chia sẻ cho mọi người biết cách giảm cân sau sinh hiệu quả và đơn giản tại nhà.

Ghi nhớ ngay những cách này giúp bạn loại bỏ mỡ thừa cực tốt.

0 0 bình chọn
Article Rating

You may also like

Đăng ký
Notify of
guest
17 Comments
cũ nhất
mới nhất bình chọn nhiều nhất
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
Hương
Hương
7 tháng trước

Giảm không quá 1 kg mỗi tuần là chuyện bình thường!

Giang Anh
Giang Anh
7 tháng trước
Trả lời  Hương

Mỗi người khác nhau sẽ có một tiêu chuẩn khác nhau. Béo phì (30% – 35% mỡ) đòi hỏi việc giảm cân từ 4% – 6% hoặc 3,6 kg – 9 kg mỗi tháng. Thảo chắc chắn bị béo phì. Hãy nhìn vào nhật ký của cô ấy xem. Cô ấy đã giảm được 9 kg sau tuần thứ 4. Và mọi chuyện đều ổn.

Mỹ Hòa
Mỹ Hòa
7 tháng trước

Khi tôi 11 tuổi, tôi bị dị ứng nặng do tiêm vắc-xin. Tôi bị sưng nội tạng và được đưa đi cấp cứu. Sau khi xuất viện, tôi bị rối loạn nội tiết tố. Tôi đã lớn lên và thấy rằng có điều gì đó không ổn với mình. Tôi càng ngày càng béo lên. Việc tôi nặng gần 100 kg khiến tôi cảm thấy thật chán nản. Tôi bắt đầu thử mọi cách giảm cân như ăn sữa chua trong 2 ngày, ăn dưa chuột trong 2 ngày tiếp theo và ức gà luộc trong 2 ngày cuối cùng.… Xem thêm »

TRẦN NAM THƯ
TRẦN NAM THƯ
6 tháng trước

Bài viết hay quá. Mình cũng vừa mới có em bé và cũng đang rất quan tâm đến vấn đề giảm cân sau sinh này, không biết sản phẩm Keto mà bạn nhắc tới trong bài viết có ship hàng tới Đà Nẵng không nhỉ?

trackback

[…] thể bạn đã nghe những thông tin về chế độ Keto (ketogenic). Nó đã trở thành một trong những phương pháp dinh dưỡng giảm […]

trackback

[…] nhanh nhất có thể? Nhưng lại lo ngại về các vấn đề sức khỏe, làm sao để giảm cân an toàn, làm sao mới hiệu quả? Tôi cũng từng đầy những suy nghĩ như vậy trong đầu, […]

Xuân Hạnh
Xuân Hạnh
6 tháng trước

Ad cho hỏi vien sui giam can này uống như thế nào mới hợp lí vậy? mình đang cần giam can nhanh nhanh cho kịp Tết mặc đồ đẹp :3

Minh Anh
Minh Anh
6 tháng trước

Hôm nay mới thấy cái này, hiện tại mình 32 tuổi, cao 1m52 mà tận 67kg, không biết dùng hết 1 liệu trình này thì giảm được bao nhiêu kí nhỉ bạn? Mà cái này mua có phải là 2 hộp sủi keto guru giá 590K không bạn hay là giá 1 hộp nhỉ? Mình cảm ơn

Hòa
Hòa
6 tháng trước
Trả lời  Thảo Nguyễn

Mình vừa sinh bé dc hơn 1 tháng có sử dụng dc ko ? Hoang mang về cân nặng quá trời luôn

Khanh Duong
Khanh Duong
6 tháng trước

Đang cho con bú sữa mẹ vẫn dùng keto guru đc hả

trackback

[…] Chia sẻ những mẹo giảm cân sau sinh hữu ích tại nhà […]

Nhận ebook giảm cân miễn phí

Đăng ký ngay để nhận miễn phí ebook Thinsulin - Giảm cân & Đẹp dáng suốt đời

Cảm ơn bạn đã nhận ebook từ Phái Nữ Đẹp. Kiểm tra mail để nhận ebook mình gửi cho bạn nhé

Có lỗi xảy ra. Vui lòng thử lại!!

17
0
Bạn có thắc mắc gì, hãy để lại bình luận.x
()
x