Trang chủ Sức khỏeDinh Dưỡng Tổng hợp 5 cách giảm cân an toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Tổng hợp 5 cách giảm cân an toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

bởi Thảo Nguyễn

Giảm cân luôn là vấn đề quan trọng và được nhiều chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, việc giảm cân luôn cần có một quá trình dài tránh trường hợp gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chính chúng ta và đồng thời còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Vậy cách giảm cân an toàn hiện nay là gì? Chắc hẳn có rất nhiều người muốn biết về vấn đề này. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp ích rất lớn cho bạn trong việc giảm cân.

1.Không sử dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc

Để có thể giảm cân an toàn, bạn không nên sử dụng các biện pháp giảm cân siêu tốc. Bởi lẽ, cơ thể của chính chúng ta nếu như bị tăng giảm cân đột ngột sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Hơn nữa, điều này còn tạo sức ép lớn cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, việc trao đổi chất,… của cơ thể.

Không nên sử dụng các biện pháp giảm cân siêu tốc gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Không nên sử dụng các biện pháp giảm cân siêu tốc gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Có không ít người với mong muốn giảm cân nhanh chóng nên sử dụng biện pháp giảm cân không mấy có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như dùng thuốc giảm cân siêu tốc, cắt giảm khẩu phần ăn, nhịn ăn, ăn kiêng khổ sở, tập luyện hàng giờ đồng hồ,…

Các phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian đầu nhưng không mang lại hiệu quả lâu dài.

Thực chất, những phương pháp giảm cân này đều chỉ khiến cho cơ thể chúng ta bị mất nước thiếu năng lượng hoạt động trong ngày dài.

Theo đó, sức khỏe cũng có dấu hiệu giảm sút rõ rệt, thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, không muốn làm gì cả. Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân này.

Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng các bạn không nên giảm cân siêu tốc. Tốt nhất chỉ nên giảm từ 2 – 3kg trong vòng 1 tháng nhằm đảm bảo an toàn cho chính sức khỏe của bản thân.

2. Hạn chế ăn tinh bột, chất béo và sử dụng rượu bia

Tinh bột, chất béo, chất cồn trong rượu bia thường là những chất sản sinh ra nhiều năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu như cơ thể không hoạt động để đốt đi năng lượng đó thì chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ ở những vị trí như vùng bụng, eo, đùi, bắp tay,…

Ăn nhiều tinh bột không tốt cho chế độ giảm cân

Ăn nhiều tinh bột không tốt cho chế độ giảm cân

Nếu muốn giảm cân an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì tốt nhất bạn hạn chế việc ăn những thực phẩm có chứa các chất này.

Tuy nhiên, hạn chế ăn nhưng không có nghĩa là hoàn toàn loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn. Bạn có thể ưu tiên sử dụng các thức ăn từ sữa, tinh bột giàu chất xơ, chất béo không no để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ vậy, thay vì sử dụng các thực phẩm giàu năng lượng, bạn nên tăng cường ăn thêm trái cây, rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ.

Giảm cân an toàn với nhiều rau xanh trong bữa ăn

Giảm cân an toàn với nhiều rau xanh trong bữa ăn

Một số loại hoa quả bạn nên ăn mỗi ngày như cam, dứa, táo, ổi,… đều rất giàu hàm lượng vitamin tốt cho cơ thể của chính chúng ta.

Xem thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả: 

3. Uống nhiều nước

Thêm vào đó, việc uống nhiều nước mỗi ngày trong quá trình giảm cân cũng là cách giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Việc uống nước mỗi ngày, đặc biệt là trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể tạo ra cảm giác no ảo, từ đó, hạn chế nạp thực phẩm vào bên trong.

Nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm cân an toàn

Nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp giảm cân an toàn

Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất từ 2 lít nước, nếu như bạn vận động nhiều thì có thể uống nhiều hơn. Hơn nữa, uống nhiều nước còn giúp bạn loại bỏ các chất độc hại, chất thải và giảm cholesterol từ bên trong cơ thể.

Đồng thời, uống nước nhiều mỗi ngày còn giúp làm da của chúng ta trở nên mịn màng hơn, mang đến hiệu quả làm đẹp.

4. Thực hiện chế độ tập luyện thường xuyên

Để giảm cân an toàn, không thể nào thiếu 1 giáo trình tập luyện hợp lý và thường xuyên được. Việc bạn tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể chuyển hóa chất béo thành cơ, và tiêu hao nhiều calo dư thừa.

Tập luyện thường xuyên là cách giảm cân an toàn nhất

Tập luyện thường xuyên là cách giảm cân an toàn nhất

Một giáo trình tập luyện hiệu quả là giáo trình như thế nào còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Phái Nữ Đẹp sẽ giới thiệu đến chị em ở một topic riêng.

Xem ngay các bài tập giảm cân hiệu quả đơn giản nhất: Tập luyện thể thao 

5. Ngủ đủ giấc giảm cân an toàn còn tốt cho sức khỏe

Nhiều người có suy nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ dễ bị béo. Thực chất, đây là một suy nghĩ sai lầm, bởi vì việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có hiệu quả rất tốt trong giảm cân.

Ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân

Ngủ đủ giấc rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân

Việc ngủ không đủ giấc dễ gây ảnh hưởng đến việc trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, trong quá trình bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi là thời gian cho quá trình chuyển hóa chất, và các cơ quan được giải lao sau 1 ngày hoạt động vất vả.

Ngoài ra, việc bạn lên giường sớm hơn sẽ giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Từ đó, sẽ dễ dàng hơn để bạn kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể hàng ngày.

[Bổ sung] Sử dụng viên sủi giảm cân an toàn

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên sủi dùng để giảm cân. Trong đó Ketoslim là viên sủi được chị em tìm kiếm và sử dụng nhiều nhất.

Ketoslim là viên sủi giảm cân đến từ Nhật Bản. Dựa theo phương thức giảm cân Keto truyền thống, các nhà khoa học Nhật Bản đã tạo ra Ketoslim. Giúp người dùng giảm cân dễ dàng hơn mà không phải thực hiện theo những quy định của phương pháp cũ.

Viên sủi giảm cân Ketoslim biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Viên sủi giảm cân Ketoslim biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Hiện nay, viên sủi Ketoslim đang có giá bán trên thị trường là 790.000 VNĐ/ 1 hộp.

Với cách sử dụng đơn giản và thuận tiện:

  • Chỉ cần hòa tan 1 viên sủi vào 100ml-150ml nước để uống như các dạng sủi khác.
  • Sử dụng KetoSlim trước bữa ăn 45 phút, mỗi ngày 2 lần.
  • Thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau.

Mua ngay ở trang web chính hãng để nhận quà tặng cực giá trị bao gồm:

  • Combo mua 2 tặng 1 
  • 1 cẩm nang khỏe đẹp: 7 ngày giảm cân tự nhiên với phương pháp Keto
  • Free ship toàn quốc

Trang web chính thức Ketoslim

Xem thêm về chủ đề giảm cân: 

 

0 0 bình chọn
Article Rating

You may also like

Đăng ký
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Nhận ebook giảm cân miễn phí

Đăng ký ngay để nhận miễn phí ebook Thinsulin - Giảm cân & Đẹp dáng suốt đời

Cảm ơn bạn đã nhận ebook từ Phái Nữ Đẹp. Kiểm tra mail để nhận ebook mình gửi cho bạn nhé

Có lỗi xảy ra. Vui lòng thử lại!!

0
Bạn có thắc mắc gì, hãy để lại bình luận.x
()
x